Egy hét alatt 4 kg-ot is fogyhat, ha lemond a húsról és azokat eszi meg amit itt talál. Hagyja abba a lustálkodást és a cigizés és vedelés helyett ne a facebook-on nézze az ostobaságokat! Menjen ki a konyhába és készítse el magának ezeket az ínycsiklandóan finom ételeket!

Reggeli

Müzli: Összekeverünk 3 ek. zabpelyhet (2 dkg), 2 dl zsírszegény tejjel és 1 reszelt almával. 230 kcal
Hajdinapép: 3 dkg hajdinát leforrázunk 1,25 dl vízzel, összekeverjük, 1 reszelt almát és 1 pohár natúr joghurtot. 230 kcal
Szendvics: Megkenünk fél tk. zsírszegény vajjal egy szelet rozskenyeret. Lereszelünk 1 almát, összekeverjük 6 dkg reszelt alpesi sajttal, és az egészet a kenyérre simítjuk. 230 kcal

Délelőtt

Egy szelet ropogós rozskenyérre (abonett) karikázunk 1 főtt tojást, és megszórjuk retekcsírával. 120 kcal

Délután

1 körte 70 kcal
1 alma 69 kcal

Ital

Sok nátriumszegény ásványvíz, gyógytea, kevés kávé vagy fekete tea – édesítőszerrel!

Ebéd és vacsora

Zöld omlett

Megtisztítunk, leforrázunk 20 dkg kelkáposztalevelet és apróra vágjuk. Serpenyőben, 2 tk. forró olajon kissé megfonnyasztjuk, majd ráöntünk 2 habosra felvert tojást, és hagyjuk megsütni.

Sós vízben megfőzünk 3 dkg tésztát, leszűrjük, kihűtjük. Összekeverjük 10 dkg félbevágott koktélparadicsommal, 1 maréknyi csírával. Az öntethez elkeverünk 3 ek, vizet 1 tk. olajjal,  2 tk. fűszerecettel, borssal és kevés sóval. A salátára öntjük, és 1 szelet ropogós kenyérrel táljuk.